Menu

Exercices

Les catégories d’exercices de Tamarkoz®

Relaxation mentale

Les pensées prennent beaucoup de place : d’après les recherches, nous aurions jusqu’à 60 000 pensées par jour dont 95% sont répétitives et 80% de ces dernières seraient négatives!

Entretenir ces pensées induit des tensions nerveuses qui coûtent cher à l’organisme. Elles consomment une grande partie de l’énergie vitale qui devrait être utilisée pour le bon fonctionnement des organes.

Les exercices de relaxation mentale proposés dans la méthode Tamarkoz® permettent de faire de la place pour que les forces vitales irriguent pleinement nos cellules. Le système nerveux fonctionne alors de manière optimale et aide l’organisme à résister aux agressions extérieures.

Maîtriser notre mental nous permet in fine de réussir la concentration dans le cœur et d'accueillir les inspirations qui en émergent.

Les mots ne peuvent révéler la saveur de ce calme intérieur. Seule l’expérience nous en donne le goût.
En savoir plus

Exercices énergisants également appelés « Movazeneh® »

Entretenir la santé et apprendre la maîtrise de notre corps, voici les objectifs principaux de ces exercices.

Le Movazeneh®, accompagné de respiration profonde, augmente la production d’Adénosine Triphosphate (ATP) qui est le carburant des cellules. Grâce à des mouvements spécifiques, notre posture est corrigée, les muscles sont renforcés, la circulation sanguine régulée.

La double concentration, à la fois sur le souffle et sur le mouvement, rééquilibre la distribution des forces à tous les niveaux de notre corps. Cet équilibre est expérimenté comme un état de calme physiologique très agréable !

Ces exercices aident à diminuer les douleurs locales dues aux positions sédentaires, à stimuler le système immunitaire et à ressentir un bien-être particulier grâce à la sécrétion d’hormones comme l’endorphine (hormone du bonheur) et la dopamine (anti-fatigue).

En savoir plus

Exercices de respiration

Porter de l’attention à notre respiration est la clé menant vers le secret de la force vitale.

Lors d’une inspiration normale, nous faisons entrer un demi-litre d’air dans les poumons, tandis que lors d’une inspiration profonde, nous pouvons inspirer jusqu’à 5 litres d’air, c’est-à-dire 10 fois plus !

Ce surplus d’air dans les alvéoles des poumons augmente la quantité d’oxygène dans le sang et sature l’hémoglobine en oxygène, une molécule essentielle à la fabrication de l’énergie indispensable à toutes les fonctions physiques et intellectuelles.

Les exercices respiratoires du Tamarkoz® nous aident ainsi à améliorer l’oxygénation de nos cellules.

Et comme la respiration est en lien direct avec notre état émotionnel, face aux situations de stress, des techniques respiratoires spécifiques peuvent favoriser une détente immédiate et une réponse adaptée de l’organisme.
En savoir plus

Techniques de relaxation

La vie moderne est dictée par l’activité permanente, le surmenage, le manque de repos, l’anxiété et le stress. Ces phénomènes ne sont pas anodins : l’organisme adopte la nervosité et Ies tensions comme une partie du soi, ce qui altère la santé physique et mentale de beaucoup d’entre nous.

S’ils sont négligés, les signaux du stress peuvent participer au développement de maladies respiratoires, cardiovasculaires ou auto-immunes, ou encore au vieillissement prématuré.

Les techniques de relaxation profonde de la méthode Tamarkoz® réduisent les tensions et les fatigues physiques et mentales. Les bénéfices à court terme sont une sensation de détente profonde et de repos. Pratiquée de manière régulière, la relaxation profonde permet d’expérimenter les dimensions plus profondes de notre être avec un effet positif sur le bien-être physique et mental.



En savoir plus

Visualisation

Lors des exercices de visualisation, tous nos sens - la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher - sont sollicités et notre créativité est à l’ouvrage pour créer des expériences nouvelles. Au mieux, ces exercices se pratiquent dans un état de relaxation profonde.

Les exercices proposés par la méthode Tamarkoz® peuvent également nous aider à atteindre des objectifs spécifiques. Ils peuvent par exemple nous apprendre à remplacer nos blocages mentaux par des schémas positifs et à adopter une attitude optimiste et saine.

Des changements s’opèrent alors en profondeur sur notre façon d’appréhender notre monde. Nous pouvons éloigner les craintes et les conduites obsessionnelles, laissant la place à une liberté intérieure.
En savoir plus

Méditation

La concentration est le sens même du mot Tamarkoz® .

A l’apogée de cette pratique, nous sommes libérés des pensées parasites et des tensions physiques et mentales, nous nous installons en toute conscience dans une stabilité mentale qui ouvre la voie vers la présence dans un point central dans le cœur, appelé aussi “ Source de Vie”.

Pierre angulaire de la méthode Tamarkoz®, la présence dans la Source de Vie dans le cœur permet de prendre conscience de la vérité du “Soi” et de déterminer le sens de notre vie et de ses véritables objectifs.

C’est par la voie du cœur que le Tamarkoz® développe l’amour, l'espoir, la compréhension et la patience.
En savoir plus

Vidéos Exercices