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Exercices énergisants

Renforcez votre corps, éveillez votre énergie

Dans un monde où le stress, la fatigue et la sédentarité impactent de plus en plus notre santé physique et mentale, les exercices énergisants apparaissent comme une réponse simple et efficace pour restaurer l’équilibre du corps et de l’esprit. Ces mouvements doux, issus de la méthode Tamarkoz® et appelés Movazeneh®, combinent respiration, concentration et activation physique. Ils constituent une véritable routine de bien-être à intégrer dans son quotidien.

Mouvements énergisants également appelés « Movazeneh® »

Entretenir la santé et apprendre la maîtrise de notre corps, voici les objectifs principaux de ces exercices.

Le Movazeneh®, accompagné de respiration profonde, augmente la production d’Adénosine Triphosphate (ATP) qui est le carburant des cellules. Grâce à des mouvements spécifiques, notre posture est corrigée, les muscles sont renforcés, la circulation sanguine régulée.

La double concentration, à la fois sur le souffle et sur le mouvement, rééquilibre la distribution des forces à tous les niveaux de notre corps. Cet équilibre est expérimenté comme un état de calme physiologique très agréable !

Ces exercices aident à diminuer les douleurs locales dues aux positions sédentaires, à stimuler le système immunitaire et à ressentir un bien-être particulier grâce à la sécrétion d’hormones comme l’endorphine (hormone du bonheur) et la dopamine (anti-fatigue).


Qu'est-ce que les exercices énergisants Movazeneh® ?

Le Movazeneh® est une série d’étirements et de mouvements lents, réalisés en pleine conscience. Chaque exercice est accompagné d’une respiration profonde et régulière, permettant d’activer la circulation de l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.

Ces exercices visent à :

  • Renforcer les muscles sans forcer

  • Améliorer la posture

  • Stimuler le système immunitaire

  • Favoriser l’équilibre nerveux et émotionnel

La combinaison entre mouvement et souffle active naturellement la production d’énergie cellulaire, notamment l’ATP (Adénosine Triphosphate), carburant essentiel des cellules.

Pourquoi adopter une routine d'exercices énergisants ?

1. Pour renforcer naturellement son énergie

Chaque mouvement stimule la circulation sanguine et l’oxygénation des cellules. Cela permet de retrouver de la vitalité, même en période de fatigue ou de baisse de forme.

2. Pour soulager les douleurs liées à la sédentarité

En douceur, les exercices énergisants aident à libérer les tensions accumulées dans le dos, la nuque, les jambes. Ils sont idéals si vous passez de longues heures assis.

3. Pour une meilleure posture

Movazeneh favorise une prise de conscience du corps et rétablit l’alignement naturel de la colonne vertébrale. Une bonne posture est essentielle pour éviter les douleurs chroniques.

4. Pour mieux gérer ses émotions

Ces exercices favorisent un calme physiologique. Grâce à la concentration sur la respiration et les mouvements, le système nerveux se stabilise, le stress diminue.

5. Pour entretenir sa santé à long terme

Les hormones du bien-être comme l’endorphine (anti-douleur), la dopamine (anti-fatigue) et la sérotonine (régulation de l’humeur) sont naturellement sécrétées pendant la pratique.

Comment se déroule une séance d'exercices énergisants ?

Chaque séance guidée dure environ 30 à 45 minutes et se compose :

  1. D’un temps d’ancrage : recentrage et respiration

  2. D’une phase de mouvements : étirements, équilibres, activations en douceur

  3. D’un retour au calme : relaxation ou visualisation positive

L’ensemble est adapté à tous les niveaux, sans recherche de performance. Les mouvements sont réalisés en douceur, avec bienveillance envers soi-même.

 

Pour qui sont faits ces exercices ?

  • Pour toute personne fatiguée ou stressée

  • Pour ceux qui veulent renouer avec leur corps

  • Pour les personnes sédentaires ou en recherche d’une gym douce

  • Pour les débutants en activité corporelle consciente

Aucune condition physique particulière n’est requise. Les exercices énergisants Movazeneh s’adaptent à chacun.

Où pratiquer ces exercices ?

L’association RECORD propose chaque semaine des cours collectifs de Tamarkoz® dans plusieurs lieux à Versailles, Paris et Nanterre. Vous pouvez aussi pratiquer chez vous grâce à l’application mobile disponible avec plus de 40 séances guidées.

Réservez dès maintenant